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邓巴中尉（凯文•科斯特纳 Kevin Costner 饰）在南北战争中立了大功，政府为了褒奖他，给了他任意选择驻地的特权。邓巴渴望着一种全新的生活，于是选择了遥远偏僻的西部哨所塞克威克。这里住着大量的印第安苏族人。 一开始苏族人把他的到来有着抗拒，当邓巴主动接近和了解他们的生活，并搭救了一个从小在苏族长大的白人少女后，族人和他之间的关系开始回暖。他得到了一个印第安名字：与狼共舞。邓巴的骑术让族人惊叹，他的善良被大家称赞，和白人少女也日久生情。一次对抗外族入侵的战争中，邓巴更是被封为了苏族人的民族英雄。 然而马背文化的没落已成必然，白人士兵来到这片土地，驱赶苏族人，捕捉“叛徒”邓巴，这片朴实的土地慢慢改变了容颜……。自幼在海坊长大的季曼，本是无忧少女，不料一次入京游玩发生意外，失忆醒来后却摇身变成了陌玉侯宁钰轩的夫人。宁钰轩少年英才，深受皇帝器重，暗中一直在调查杀父仇人的线索。季曼被当成残暴善妒的大夫人聂桑榆，被宁钰轩打入思过阁。为了摆脱困境，季曼通过售卖“舒痕膏”逆境翻身，又在御前救夫，受封二品诰命夫人。宁钰轩在清剿流匪时查到了杀父仇人的线索，却遭人陷害深陷囹圄，被发配海坊。来到海坊之后，宁钰轩与季曼接连将统治海坊的两大恶人打倒。在宁钰轩的治理下，海坊面貌焕然一新，季曼也跟朋友一同经营起了水粉铺子皓雪堂。这一路走来，宁钰轩与季曼早已情根深种。就在两人拜堂成亲之际，季曼的身世突遭揭晓，面对前尘往事，这一次，他们又该如何选择……。17岁女孩海莉（梅西·帕瑞格兰 Missy Peregrym 饰）的消极个性让家人十分的头痛，曾经是一名优秀体操运动员的她由于发现了母亲和教练之间的奸情而放弃了体操从此一蹶不振。海莉的叛逆逐步升级终于触碰到了法律的高压线，被控告破坏财物的她被迫进入了一间管理及其严厉的体操学院里改过自新。 学校里的生活并不好过，除了一帮充满了敌意的同学们，海莉还结识了体操教练伯特（杰夫·布里吉斯 Jeff Bridges 饰），在经历了种种误会和冲突后，伯特发现了海莉在体操方面的神奇天赋，他发誓决不能让这天赋白白流逝。在伯特的鼓励和鞭策下，海莉重新站在了赛场上，她要面对的不仅仅是强劲的对手，还有自己灰暗的过去。。